1.怀孕分娩：怀孕时，在孕激素松弛素的作用下、胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底肌会受到越来越多的挤压，造成松弛。
2.年龄增长：也是导致盆底肌肉松弛的主要原因，尤其是绝经后女性雌激素水平下降，盆底的问题往后会更恶化。
什么时候做康复和治疗好？
盆底肌修复遵循早发现，早干预，早治疗的原则。
黄金期
产后42天至6个月内，属于产后包括盆底康复的黄金期。
此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态。
理想期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
有效期
如果以上时间都错过，无疑当下就是最好的时间了，康复治疗依然有效，但继续拖下去，盆底和身体问题就会愈发严重。
盆底肌如何康复治疗
除了均衡的营养补充、规律的作息、愉悦的身心状态外，还通过以下几种主要方式实现盆底肌修复：
凯格尔训练治疗
凯格尔训练（kegel训练）是盆底肌康复伟大的发明，结合肌肉康复器/阴道哑铃辅助，通过持之以恒、不断加强力度和时间的训练来达到效果。
凯格尔训练通过收缩阴道、尿道、肛门，锻炼盆底肌肉，可以改善盆底肌力差，治疗轻中度的脏器脱垂以及尿失禁、提高性生活质量。
2.专业手法
手法治疗，是专业的康复师用手去感知患者的盆底肌状况，特别是肌力、收缩力差的女性朋友，用按摩帮助唤醒阴道肌肉和神经。
3. 生物电刺激治疗
如果说凯格尔训练是主动收缩训练的原始模式，那“生物电刺激”就是主动收缩训练的现代模式。
将不易被觉察的盆底肌肉收缩产生的肌电变化转变为视觉信号，使医生和病人能从监视器的荧幕上看到肌肉的收缩。
训练者可以根据反馈的生物电信号正确收缩适当的肌肉，做得不对时，也可以从临视器上看出来并及时纠正。
这种高科技的生物电刺激技术，使医生、患者客观了解盆底肌肉功能状况，并使训练者迅速、正确地掌握训练技巧，从而大大提高治疗效果。目前各大医院都在引进专业仪器为宝妈提供治疗服务。
手术治疗
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